巷ではHMBサプリが流行っているらしい

ダイエットや、脂肪燃焼の業界では最近はHMBという栄養素を配合したサプリが流行しているらしいです。

HMBは、2009年に厚生労働省の食薬区分改正で、「非医薬」として日本国内での販売が可能となった栄養素です。

googleトレンドで「hmb」を調べると、最近急上昇!

やはり雑誌やテレビでも特集しているということです。

グラフを見ると2016年ぐらいからジワジワと上がり始めていますね。

最近では、GACKTさんがイメージキャラクターをつとめている男性向けのHMBサプリも出ていて人気になっているようです。

HMBは筋肉を増強させる栄養素

で、肝心のHMBって何?ってことなんですが、アメリカでは結構、認知度が高く筋肉の分解を防ぐ成分なんです。

筋肉はトレーニングすると一定の負荷で破壊されてしまいますが、それを防ぐので筋肉を作るタンパク質合成の増大、筋力の増強といった効果があるのです。

筋トレをする人は、プロテインだったり、BCAAだったりとなんらかの栄養素を摂取することは常識ですが、最近はHMBとクレアチンを同時に摂取して筋トレしている人がかなり増えているのです。

HMBだけでなくクレアチンも有効

HMBと同時に配合されているのが多いのがクレアチン。クレアチンは筋肉を維持する物質で生肉や生魚に多くふくまれています。

クレアチンは筋肉の最大値を上げてくれる作用があります。

エネルギー源である糖や脂肪が人間が活動するためには必要ですが、筋トレのような強度の高い運動には「クレアチンリン酸」が代わりになります。筋力を上げるためにはクレアチンが多い方がパワーを発揮しやすいということなんです。

サプリメントというと、長期間摂取しないと意味がないとよくいわれますが、クレアチンに関して言うと効果が早く現れやすいので、三日坊主になりがちな人にもモチベーションを上げるのにいいのかもしれませんね。

女性用のHMBサプリはある?

筋トレというと男性というイメージが強いのですが、筋力をつけてメリハリのあるスタイルになるには女性にとっても筋力アップは重要です。

なにより、筋力をつけると基礎代謝が上がるので、筋力を維持できれば太りにくく痩せやすい体にすることができるんです。体重をごっそり落とすというよりも、適度に筋力をつけてみためが痩せたように見えるのが一番です。

女性向けのサプリも最近は販売されているようです。

こちらのサイトでは、BBBという女性向けのHMBサプリの紹介をしています。
BBB(トリプルビー)HMB&クレアチン48000の辛口評価 【購入前に知るべき注意点】

内容を見てみると、やはり女性向けということもあってHMBやクレアチンでの筋力アップの他にも、ダイエット、美容成分が豊富に含まれているようです。

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